Όσα πρέπει να γνωρίζετε για το άγχος

Όσα πρέπει να γνωρίζετε για το άγχος

της Γεωργίας Δανέζη

Συμβουλευτική - Προγεννητική Ψυχολόγος

Ο όρος στρες πρωτοεμφανίστηκε το 1936 από τον Walter Cannon για να περιγράψει τι συμβαίνει σε ένα οργανισμό όταν εκτίθεται σε ερεθίσματα που είναι βλαβερά για την επιβίωση του.

Πυροδοτητές του στρες είναι ερεθίσματα ή καταστάσεις που προκαλούν την αντίδραση στο στρες  Το στρες μας βάζει σε εγρήγορση. Στην περίπτωση που απειληθεί η ζωή μας, να μπορούμε ή να φύγουμε τρέχοντας ή να κάτσουμε να το παλέψουμε, να πολεμήσουμε. 

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, το άγχος είναι ένα πρόβλημα του καιρού μας που επηρεάζει την σωματική αλλά και την ψυχική μας υγεία. (Varvogli &Darviri, 2011) 

Σύμφωνα με τον ίδιο Οργανισμό, το άγχος, ειδικά αυτό που σχετίζεται με τον επαγγελματικό τομέα είναι το δεύτερο πιο συχνό πρόβλημα υγείας που επηρεάζει το ένα τρίτο των εργαζομένων στην Ευρωπαϊκή Ένωση. (Varvogli & Darviri, 2011)

Τα συμπτώματα του άγχους διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο. Μερικά από αυτά είναι:

• Να είναι ανήσυχος όλη την ώρα

• Να είναι κουρασμένος
• Να μην μπορεί να συγκεντρωθεί
• Να είναι ευερέθιστος ή να αισθάνεται πεσμένος

Αυτά μπορεί να οδηγήσουν σε σωματικά συμπτώματα όπως:

• Ταχυκαρδία

• Ιδρώτας
• Μυϊκοί πόνοι και ένταση
• Τρέμουλο
• Γρήγορη αναπνοή
• Ζαλάδα
• Καούρα
• Συχνοουρία

Υπάρχουν πολλές έρευνες που έχουν γίνει και σχετίζουν το άγχος με διάφορα νοσήματα όπως

• τα καρδιαγγειακά, τον καρκίνο, τα εγκεφαλικά (Cohen, et al., 2007)
• την κατάθλιψη και το μετατραυματικό στρες (Marin, et al., 2011)
• την μη φυσιολογική ανάπτυξη του εμβρύου και τα αποτελέσματα της κύησης (Kinsella & Monk, 2009)
• την υπέρταση, το μεταβολικό σύνδρομο, την παχυσαρκία, την συναισθηματική υπερφαγία (Varvogli & Darviri, 2011)

Επίσης, προδιαθέτει για να ξαναρχίσει κάποιος το κάπνισμα, να κάνει χρήση ουσιών ή αλκοόλ και συμβάλει στην αϋπνία (Kassel, et al., 2003; Herman, 2012; Ellis, et al., 2012)

Για την αντιμετώπιση του άγχους υπάρχουν πολλές Τεχνικές Διαχείρισης μεταξύ των οποίων η Προοδευτική Μυϊκή Χαλάρωση, ο Καθοδηγούμενος Οραματισμός και η mandala. Αυτές οι τεχνικές είναι εύκολες στην χρήση και διδάσκονται στα Σεμινάρια Διαχείρισης Άγχους που πραγματοποιούνται από το Iraio Phychology, μια φορά το μήνα.